iNet.mn дагах

Хүн 75 наслахдаа 25 жилийг нь унтаж өнгөрөөдөг!

Бид нойронд дунджаар амьдралынхаа гуравны нэг хугацааг өнгөрөөдөг байна. Өөрөөр хэлбэл, хүн 75 хүртэл насаллаа гэж төсөөлөхөд бүхэл бүтэн 25 жилийг нь унтаж өнгөрөөдөг байна. Сэтгэл хөдөлгөм тоо байгаа биз? Бүтэн, тайван нойр зөвхөн хүний хөдөлмөрлөх чадварт нөлөөлөөд зогсохгүй эрүүл мэндэд ч нөлөөлнө. Эрүүл мэнд – хүний наслах хугацаанд шууд нөлөөлдөг гэдгийг та мэднэ. Тийм учраас өнөөдөр та бүхэндээ хэвтэх түгээмэл байрлалыг танилцуулахаар бэлдлээ. Эдгээр байрлал таныг тайван нойрсоход туслах тул маргааш өглөө нь сэргэлэн цовоо босох болно. Ямар байрлалаар унтах вэ? 3 хүний 2 нь тулгуур хөдөлгөөний эрхтний асуудалтай гэж гомдол хэлдэг. Үүний шалтгаан нь хэвтэж байгаа байрлал болон орны буруу гудас гэдгийг тэр болгон мэддэггүй байх ажээ. Хэвтэж байгаа буруу байрлал эрүүл мэндэд үнэхээр гаж нөлөөтэй гэдгийг анхаараарай. 1. Гэдсээрээ доош харж хэвтэх Энэ байдлаар бид хүзүү, нуруунд ачаалал өгнө. Гэхдээ эмч нарын зөвлөж байгаагаар  хэрвээ гэдсээр өвдөж байгаа бол энэ байрлалаар унтаж болно. Энэ байрлал мөн цусны даралт бууруулахад нөлөөлдөг. Хамгийн гол нь өдөр болгон энэ байрлалаар унтах тохиромжгүйг анхаараарай. Нуруугаараа дээш харж унтах нь эрүүл мэндэд хавьгүй дээр ажээ.   2. Нуруугаараа дээш харж унтах Заримдаа хурхирдаг хүмүүст тохиромжгүй байрлал. Мөн ууц нуруугаар ачаалал өгдгийг мартаж болохгүй. Биед илүү эвтэйхэн байлгахын тулд өвдөг доороо дэр ивж унтаж болно. Ингэснээр нуруунд ирэх ачааллыг багасгах ажээ.   3. Цэргийн байрлал 12 хүний нэг нь энэ байрлалаар унтдаг байна. Жирэмсэн эхчүүд энэ байрлалаар хэвтэхгүй байх заалттай, хэвлийд бойжиж байгаа үрийн хөгжилд сөрөг нөлөө үзүүлнэ гэж үздэг. Мөн хурхирдаг хүмүүст ч тохиромжгүй, ууцаар ачаалал өгөхийг анхаарна уу. Өвдөг доороо дэр ивж хэвтэхэд илүү тухтай байх болно.   4. Далайн од загасны байрлал “Нуруу”-гаараа хэвтэх бас нэгэн хувилбар, гэхдээ хөл гараа алдалж хэвтэнэ. Энэ байрлалаар унтах сайн, яагаад гэвэл биеийн үе мөчөөр ачаалал жигд тардаг ажээ. Нойргүйдлээс хамгаална, толгойн өвчин дарна, гэхдээ их орон зай эзлэхийг та ойлгосон байх. Жишээ нь, хайртай хүнтэйгээ хамт ийм байрлалаар унтвал асуудал үүсэх нь ойлгомжтой болов уу.   5. Хажуугаар Байнга хурхирдаг хүмүүст маш тохиромжтой байрлал. Мөн хүзүү, нуруунд ирэх ачаалал бага, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг дэмжинэ. Эмч нар баруун талаараа хэвтэхийг зөвлөж байна, зүүн талаараа хэвтэхэд зүрхэнд хэт их ачаалал ирдэг гэж анхааруулжээ.   6. “Хэвлий дэх үр” Хажуугаараа хэвтэнэ гэхдээ хөлөө өвдгөөр нь нугалаад хүзүүгээ дотогш цээж рүүгээ хумина. Ходоод болон гэдэсний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлнө, яагаад гэвэл энэ байрлалаар хэвтэхэд цусан хангамж сайжирдаг. Гэхдээ хүзүүнд ирэх ачаалал нэмэгддэг байна.   7. Тэврэлт Хайртай хүндээ тэврүүлээд хэвтэх сайхан – стрессийн эсрэг гормон ялгаруулалтыг идэвхжүүлж байгааг судалгаагаар тогтоожээ. Гэхдээ энэ байрлалаар бүтэн сайхан нойрсож чадахгүй, яагаад гэвэл байнга сэрдэг байна. Эмч нарын үзэж байгаагаар хайртай хосууд “нуруу нуруугаараа” нийлж унтахыг хамгийн тохиромжтой байрлал гэж үзжээ. Мэдээж байрлал болгон өөр өөрийн хувилбаруудтай байгаа. Хувилбар болгон тухайн хүний онцгой шинж чанараас шалтгаалж харилцан адилгүй нөлөө үзүүлнэ. Хэвтэх байрлалаас гадна дэр, ор маш чухал үүрэг гүйцэтгэхийг мартаж болохгүй, бас дуу чимээ ихтэй хөршүүд, сэтгэлийн дарамт – энэ бүгд тайван нойрсож чадах эсэхэд нөлөөлнө. Таагүй хүчин зүйл шөнөжингөө орондоо хөрвөөхөд хүргэдгийг та мэдэх биз ээ. Тиймээс өөрт тохирох байрлалыг сонгож авахыг хичээгээрэй. Тайван нойрсоход гадаад хүчин зүйлээс, мөн тухайн хүний биеийн байдал ч нөлөөлнө. Амжилттай хүмүүс оройн ямар нэгэн дадал зуршилтай байдаг нь оройн цагийг зөвхөн зүй зохистой өнгөрөөгөөд зогсохгүй, мөн тайван нойрсоход бэлдэж байгаа хэрэг ажээ. Танд ямар байрлалаар унтахад эвтэйхэн байдаг вэ? Өөрийн гэсэн оройн дадал зуршилтай юу?

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг: news.xopom.com/196195/?fbclid=IwAR2vP1373bI_yCwuFSHvzWDl8b8StQ76eZ_VI8-R7dv716KW0f7mGJJsX88 © XopoM Newsскачать dle 12.0
17 Сэтгэгдэл

17 сэтгэгдэл

  1. Matthewemavy

    2020/02/12 05:02:45

    Se trata de una condición en la cual un hombre no es capaz de tener una erección prolongada, y estable. Lo que realmente supone una solución definitiva es trabajar sobre las causas, que comúnmente son físicas o psicológicas. Comprar viagra generico en españa

    Es conveniente saber que en el mecanismo de la erección, intervienen los nervios, el cerebro, las hormonas y los vasos sanguíneos. Comprar viagra generico en farmacia sin receta

    El pene no puede acumular la sangre necesaria para que se dé una erección, generalmente porque no llega en suficiente cantidad. Comprar viagra generico españa envio 24 horas

    Esto significa que cuanto más ansioso es un hombre por ser capaz de rendir, menos capaz es de hacerlo, y más ansioso se vuelve, y así sucesivamente, causando una espiral de deterioro. Comprar viagra generico sin receta

  2. supreme hoodie

    2020/02/29 03:02:23

    I as well as my friends came reading through the nice tips and hints from your web blog while quickly developed an awful feeling I never thanked the site owner for those secrets. All of the ladies happened to be certainly glad to read through all of them and already have surely been having fun with these things. Many thanks for indeed being considerably thoughtful and also for making a choice on this sort of tremendous things millions of individuals are really eager to be informed on. My sincere regret for not saying thanks to earlier. supreme hoodie http://www.supreme-clothing.us.com

  3. yeezy boost 500

    2020/03/02 11:03:38

    I am commenting to let you understand of the great experience my wife's girl encountered viewing your blog. She figured out numerous issues, which include what it is like to have an incredible helping heart to have many people very easily know just exactly a variety of impossible matters. You actually did more than my expectations. Thanks for churning out the productive, safe, explanatory and in addition cool tips about that topic to Julie. yeezy boost 500 http://www.yeezy-500.us.com

  4. goyard handbags

    2020/03/05 06:03:43

    My husband and i have been now relieved when Albert managed to complete his web research from the precious recommendations he obtained from your weblog. It's not at all simplistic to simply possibly be handing out instructions some others have been selling. Therefore we do understand we have the writer to be grateful to because of that. The main explanations you made, the straightforward web site menu, the relationships you can help engender - it's got everything great, and it's really leading our son in addition to us reckon that that concept is satisfying, which is certainly extremely serious. Thanks for all the pieces! goyard handbags http://www.goyard.us.com

  5. off white hoodie

    2020/03/07 20:03:54

    I needed to put you a very little note to be able to give thanks yet again relating to the breathtaking views you have shared here. It is really pretty generous of you to provide publicly all most people could have sold as an electronic book to make some money on their own, and in particular since you could possibly have done it if you wanted. The techniques also served to be the fantastic way to be sure that other people online have the same zeal much like my very own to see a lot more with respect to this matter. I'm sure there are several more enjoyable sessions ahead for those who go through your site. off white hoodie http://www.offwhitehoodie.us.com

  6. golden goose outlet

    2020/03/10 07:03:48

    Thank you a lot for providing individuals with an extremely remarkable chance to discover important secrets from this site. It's always so superb plus jam-packed with amusement for me and my office colleagues to visit your web site particularly three times in 7 days to find out the latest guidance you have got. Of course, we're at all times astounded considering the staggering advice served by you. Some 2 ideas in this posting are truly the most effective we've had. golden goose outlet http://www.goldengooseoutlet.us

  7. timberland

    2020/03/14 01:03:21

    I and also my pals came going through the good guides found on your web site and all of a sudden developed a terrible suspicion I never expressed respect to the blog owner for those strategies. The young boys happened to be totally stimulated to learn them and have in effect truly been taking pleasure in them. We appreciate you indeed being really accommodating and also for picking these kinds of important guides millions of individuals are really eager to understand about. Our honest apologies for not expressing gratitude to you sooner. timberland http://www.timberlands.us

  8. adidas superstars

    2020/03/16 19:03:36

    Thank you a lot for giving everyone an extraordinarily superb chance to read articles and blog posts from this website. It is usually so brilliant plus stuffed with a great time for me and my office fellow workers to visit your website particularly thrice in one week to read through the latest things you will have. And of course, I am just always happy with all the unique techniques you serve. Selected 3 tips on this page are rather the finest I have had. adidas superstars http://www.adidassuperstar.us.com

  9. bape clothing

    2020/03/19 07:03:09

    Thanks a lot for giving everyone such a memorable possiblity to read critical reviews from this blog. It is usually very excellent plus stuffed with a great time for me and my office co-workers to visit your blog not less than 3 times every week to read the fresh issues you have. Not to mention, I am also at all times impressed with the mind-boggling suggestions you give. Some 3 ideas in this posting are certainly the most efficient we have ever had. bape clothing http://www.bape-hoodie.us.com

  10. pg 4

    2020/03/22 05:03:22

    I simply had to thank you so much yet again. I'm not certain the things I would've used without the actual advice shown by you concerning my concern. It truly was a very terrifying setting for me personally, but being able to see your expert way you dealt with it took me to weep for fulfillment. Now i am happy for your help and in addition sincerely hope you really know what a powerful job you happen to be accomplishing educating the others through the use of your web blog. I am sure you've never met any of us. pg 4 http://www.paulgeorgeshoes.us.com

  11. curry 6

    2020/03/25 01:03:39

    I am commenting to make you be aware of of the remarkable experience our daughter developed studying your site. She even learned a lot of issues, most notably what it is like to possess a very effective teaching character to let other individuals with ease grasp chosen hard to do subject matter. You really exceeded people's expected results. Many thanks for giving the invaluable, healthy, revealing and in addition fun thoughts on that topic to Gloria. curry 6 http://www.curry6shoes.us

  12. kd shoes

    2020/03/27 08:03:17

    I together with my friends were looking at the nice items located on your web blog and so unexpectedly I had a horrible suspicion I had not thanked the blog owner for those secrets. The young men are already so passionate to study them and have in effect unquestionably been enjoying them. Appreciate your indeed being quite considerate as well as for pick out this sort of high-quality subject areas most people are really eager to understand about. My personal sincere apologies for not saying thanks to earlier. kd shoes http://www.kd12.us.com

  13. supreme hoodie

    2020/03/31 01:03:16

    I precisely wanted to say thanks once more. I'm not certain the things that I would have made to happen in the absence of these creative concepts contributed by you concerning such subject. It had become an absolute troublesome crisis in my circumstances, but discovering the well-written mode you treated it forced me to weep with fulfillment. I'm just happier for your work and even pray you comprehend what an amazing job you are doing teaching many others through a site. Probably you have never got to know all of us. supreme hoodie http://www.supremehoodies.us

  14. air jordans

    2020/04/02 22:04:08

    I needed to put you that little observation to thank you so much yet again over the incredible secrets you have documented in this article. This is so seriously open-handed with you to make publicly what a number of us could have offered for sale for an e book to help make some dough for their own end, chiefly now that you might well have tried it in the event you wanted. These creative ideas as well served to become good way to fully grasp other people online have similar eagerness really like mine to grasp a little more on the subject of this condition. Certainly there are millions of more pleasant moments up front for folks who discover your blog. air jordans http://www.cheap-airjordans.us.com

  15. cheap jordans

    2020/04/05 14:04:39

    I intended to put you this little bit of remark to thank you very much yet again with the nice information you've discussed in this case. It has been really pretty generous with you giving extensively exactly what a lot of people would have offered as an electronic book to generate some profit on their own, specifically now that you might have done it in case you desired. These advice in addition acted like a good way to be certain that someone else have a similar eagerness really like my very own to realize a good deal more when it comes to this issue. Certainly there are lots of more enjoyable situations ahead for many who looked over your blog. cheap jordans http://www.air-jordanshoes.us.org

  16. curry shoes

    2020/04/08 00:04:19

    I wanted to write you that tiny observation to say thanks once again for all the pleasing guidelines you have featured here. This is really pretty open-handed with you to make publicly all most of us might have offered as an electronic book to generate some money for themselves, most notably now that you might have tried it if you ever decided. The guidelines additionally served to become a great way to fully grasp that many people have similar passion really like my own to know lots more in regard to this condition. I think there are a lot more enjoyable occasions ahead for people who discover your site. curry shoes http://www.curry-6.us

  17. adidas flux

    2020/04/10 02:04:11

    Thank you for all of your labor on this web site. Gloria enjoys engaging in research and it's really simple to grasp why. We know all about the dynamic way you offer functional tips and tricks by means of your blog and inspire response from other people on the idea and our favorite simple princess is certainly starting to learn a great deal. Take pleasure in the remaining portion of the year. You have been performing a remarkable job. adidas flux http://www.adidas-zxflux.com

Сэтгэгдэл үлдээх

Ипотекийн зээлийн төлөлтийг хойшлуулах хугацааг дахин гурван сараар сунгаж, 6 сар болголоо

Өнөөдөр, 15:41

Хөл хорионы ачаар энэтхэг хүмүүс олон жилийн дараа Хималайн уулсыг алсаас харжээ

Өнөөдөр, 14:50

Т.Бадрал: Гадаадад байгаа монголчуудаас долоон хүн коронавирусийн халдвар авсан

Өнөөдөр, 14:48

Улаанбаатар хотын инженерийн дэд бүтцийн системд өргөтгөл шинэчлэлт хийнэ

Өнөөдөр, 14:45

Х.Киссинжер: Цар тахлын дараа дэлхийн дэг журам эгнэгт өөрчлөгдөнө

Өнөөдөр, 14:43

Чандмань суманд ингэ ихэрлэв

Өнөөдөр, 14:42

УБТЗ нэг аймгийн нийгмийн халамжийн үйлчилгээтэй дүйцэхүйц ачаалал үүрдэг

Өнөөдөр, 14:41

Замын-Үүдэд коронавирусний сэжигтэй нэг тохиолдлыг тусгаарлажээ

Өчигдөр, 12:43

Дэлхийн банкнаас олгох 26.9 сая ам.долларын санхүүжилтийн хэлэлцээрт гарын үсэг зурлаа

Өчигдөр, 12:42

Коронавирусийг эмчилж буй эмч Ц.Чинбаяр: Амьдралын эцсийн зогсоолоос аварсан хүнээ аз жаргалтай явааг харах сайхан

8/04/2020, 15:35

УБТЗ-ын ажилчдын 28 хувь нь ээлжийн амралтаа авчээ

8/04/2020, 15:05

Манай улсад “COVID-19”-өөр 11-65 насныхан өвджээ

8/04/2020, 15:04

УБТЗ-ын 23 зүтгүүр “хүйтэн нөөц”-д шилжжээ

8/04/2020, 14:52

Тавантолгойн цахилгаан станцыг төрийн санхүүжилтээр барина

8/04/2020, 14:52

ЗТХ-ИЙН САЙД Б.ЭНХ-АМГАЛАН ШИНЭ НИСЭХ БУУДАЛД АЖИЛЛАЛАА

8/04/2020, 14:50

С.Батбаатар: Эдийн засгийг дэмжих 11 арга хэмжээний төслийг УИХ хэлэлцэнэ

6/04/2020, 17:33

Жалгас Жумаевич Адилбаев: Казахстан, Монгол хоёр хамтран ажиллах нөөц бололцоогоо бүрэн ашиглаагүй

6/04/2020, 16:31

Ипотекийн зээлийн эргэн төлөлтийг хойшлуулахтай холбоотой түгээмэл асуултуудад хариулт өглөө

6/04/2020, 16:27

УИХ-ын хаврын чуулган эхэллээ

6/04/2020, 16:25

“Говь” ХК 250 ажилтнаа цомхотгожээ

6/04/2020, 14:03

Монгол сайхан орноороо аялацгаая

6/04/2020, 12:11

ОХУ-ын ерөнхийлөгчийн гэрээсээ ажиллах хугацааг долоо хоногоор сунгана

6/04/2020, 12:02

“COVID-19” -өөр халдварласан 15 дахь тохиолдол бүртгэгдлээ

6/04/2020, 11:54

Дэлхийн 208 улс, нутаг дэвсгэрт COVID-19 бүртгэгдээд байна

6/04/2020, 11:50

УИХ-ын хаврын чуулганыг өнөөдөр нээнэ

6/04/2020, 10:34

Италид өдөрт бүртгэгдсэн нас баралтын тоо буурлаа

6/04/2020, 10:33

Нийтийн эзэмшлийн 49.5 мянган м2 талбайг халдваргүйжүүлэв

6/04/2020, 10:31

Борис Жонсон эмнэлэгт хүргэгджээ

6/04/2020, 10:30

АНУ иргэддээ амны хаалт зүүх зөвлөмж өгөх эсэхээ хэлэлцэж байна

2/04/2020, 17:36

Исламын шашинтнуудын жил тутмын хаж мөргөл цуцлагдаж магадгүй боллоо

2/04/2020, 17:29

????? ????????? SpaceX ????????? ????? ??????? ?????

19/09/2018, 11:38

Г.Батхүү агсаны амь насаа алдсан Төрийн ордны газар

22/05/2019, 14:51

9/10/2018, 12:01

26/09/2018, 10:41

АНУ-ын шийдвэртэй холбоотойгоор алтны ханш буурч, нефтийн ханш өслөө

14/08/2019, 15:22

?.???????? ?????? ?????? ??????? ??????????? ???-?? ?????? ?????? ???????

21/09/2018, 13:45

Хэвлэл мэдээллийн салбарын гэрэл зурагчид үзэсгэлэнгээ нээв

25/03/2019, 09:25

"Монголыг чиглэсэн 100 мянган жуулчин агаарын тээврээс болж аяллаа цуцалдаг"

22/04/2019, 15:55

Гайхамшигт Антрактид Девен Строссын нүдээр

21/02/2019, 10:18

Гамшиг осол тохиолдсон үед Ард иргэдийн ирэх “Түр Цугаларах Талбай”-д

25/04/2019, 16:13

Бэлтгэл хошууч генерал Б.Баярмагнай: Медальон дурсгах нь цэргийн салбарт ихээхэн хөгжсөн соёл

15/03/2019, 12:37

???? ?????????? ?????

3/01/2019, 19:25

Миний харсан Энэтхэгчүүд

13/03/2019, 09:42

ЦАГИЙН САЛХИ СЭВЭЛЗҮҮЛСЭН "ЦАГИЙН ЗӨРҮҮ" ФОРУМ

17/04/2019, 12:19

Эзэмшлийн газар дээрээ автомашин худалдаалж буй 15 ИААНБ-ын газар эзэмших эрхийг цуцаллаа

30/08/2019, 12:46

Уран уургач, бугуйлчдын тэмцээнээс....

27/02/2019, 17:25

Монгол, Их Британи улсын далбаатай галт тэрэг аялалд гарав

19/02/2019, 15:55

“Хүний эрх, эрх чөлөө" шог зургийн үзэсгэлэнгийн нээлт боллоо

17/12/2019, 14:42

Үндэсний сэтгүүл зүй үүсэж хөгжсөний 106 жилийн ойн баярын өдөр

6/03/2019, 17:04

Хоккайдо: Монголын өсвөрийн гэрэл зурагчид тэргүүллээ

8/08/2019, 16:13

АНУ-ын шийдвэртэй холбоотойгоор алтны ханш буурч, нефтийн ханш өслөө

14/08/2019, 15:22

Уран уургач, бугуйлчдын тэмцээнээс....

27/02/2019, 17:25

????? ????????? SpaceX ????????? ????? ??????? ?????

19/09/2018, 11:38

9/10/2018, 12:01

Миний харсан Энэтхэгчүүд

13/03/2019, 09:42

Үндэсний сэтгүүл зүй үүсэж хөгжсөний 106 жилийн ойн баярын өдөр

6/03/2019, 17:04

Г.Батхүү агсаны амь насаа алдсан Төрийн ордны газар

22/05/2019, 14:51

Жүжигчин М.Макконахи Техассын их сургуулийн профессор болжээ

30/08/2019, 13:22

Хэвлэл мэдээллийн салбарын гэрэл зурагчид үзэсгэлэнгээ нээв

25/03/2019, 09:25

“Хүний эрх, эрх чөлөө" шог зургийн үзэсгэлэнгийн нээлт боллоо

17/12/2019, 14:42

26/09/2018, 10:41

"Монголыг чиглэсэн 100 мянган жуулчин агаарын тээврээс болж аяллаа цуцалдаг"

22/04/2019, 15:55

Уяачдад Монгол Улсын цол хүртээв

3/02/2019, 14:32

???? ?????????? ?????

3/01/2019, 19:25

Б.Баярсайхан: Байгууллагууд дэргэдээ цэцэрлэг байгуулахад төр хувьсах зардлыг нь даана

12/08/2019, 19:11

Гайхамшигт Антрактид Девен Строссын нүдээр

21/02/2019, 10:18

?.???????? ?????? ?????? ??????? ??????????? ???-?? ?????? ?????? ???????

21/09/2018, 13:45

Эзэмшлийн газар дээрээ автомашин худалдаалж буй 15 ИААНБ-ын газар эзэмших эрхийг цуцаллаа

30/08/2019, 12:46

Өсвөрийн шатарчдын улсын аварга багаар Хэнтий аймаг шалгарлаа

6/03/2019, 11:03

ЦАГИЙН САЛХИ СЭВЭЛЗҮҮЛСЭН "ЦАГИЙН ЗӨРҮҮ" ФОРУМ

17/04/2019, 12:19